１日３食をやめた私は 朝ごはんをだべることをやめました。
そして１日２４時間の中に１６時間の空腹を作るダイエットが身体の免疫を高めたり 排泄を促すということを YouTubeや本で知り早速試すことにしました。
夜の８時までに夕食をたべ終えて 次の日のお昼１２時くらいまで何も食べずに過ごすことにしました。
空腹が清々しくなってくる
始めたては 頭がぼんやりしするような感覚があったため コーヒーを飲んだり ナッツ類を食べたり ときには バターをそのまま食べたりしていました。
一週間もすると 空腹にも慣れ その感覚が なぜか気持ち良くなって
しかも 朝食を食べないと出ないと思っていた便が 水や コーヒーを飲んだだけでも出るようになり
胃や腸の中に何もないで感じが とっても清々しい。
朝からずっとだるかった 体がだんだんと軽くなっていきました
時間が増える
朝食を考えたり 用意する時間も 食べる時間なければ 片付ける時間もなくなり
午前中 ダラダラ過ごすことが なくなっていきました。
以前は 家族が仕事や学校へ行ったあと 朝食を食べたり 間食をしたり スマホ見たり 少しボーッとしてたらもうお昼になっていて
充実感のない時間を過ごしていたし 何となく 肯定感も低くなっていたような気がします。
お昼ご飯が美味しい
朝ごはんや間食を食べていたのに お昼頃になると なぜかお腹が空いていました でも食べたいものは 高カロリーな炭水化物を欲してました。
麺類や パンばっかり食べていたな〜
それが１６時間断食後の一食目のご飯は 何を食べても美味しい！
自分がそんなに好きでないものでも ほんとに美味しく感じることができます
１２ｋｇも痩せる！
これほんとに自分でもびっくりしました
痩せたいというより 健康になりたい気持ちで始めた １６時間断食
それが３ヶ月くらいでスルスルと体重が落ちていき 周りから病気を疑われていたほどです
産後4年くらいかけて１０ｋｇ増えていた体重は産前より痩せることができました
以前は色んなダイエットしては少し痩せて また太るを繰り返していました
食べ物の量や 食材を限定するダイエットは 意志力を使うため 続きませんでした
１６時間断食は 空腹時間を守るだげ 間食もするし 甘いものも食べれるし 私にとって続けやすかった
お出かけや旅行先だと ３食 食べることもありますが ほぼ一定の体重のままリバウンドすることなく 2年弱経ちました。
食べない時間
今までの人生で 朝ごはんは食べるべきを信じて ３０年以上生きてきました
もともと健康意識は強く 添加物や できるだけ農薬が少ないものを選んだり 調味料も昔ながらのものを使ったり
これが体にいいと聞くと 食事に取り入れたり
なんでもプラスに摂取することを 意識していました
それが朝ごはんを抜くことで 今まで感じたことのない スッキリした身体と心を得ることができるなんて 驚きでした
思い込みを捨てて ミニマムな食生活 ぜひみんなに試してほしいです。
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